Elastikbånd mod kronisk museskadeI 1996 fik jeg de første tegn på overbelastning af muskler i underarmen. De efterfølgende 5 år gik på fiskeolier, massage og så lidt pc-arbejde som overhovedet muligt. Vi taler om helt ned til 2-3 linier pr. dag og dermed ville de fleste være dømt ude rent arbejdsmæssigt i almindeligt kontorarbejde. Efter adskillige skift af fysioterapeuter, ramte jeg ind i en fysioterapeut i Roskilde, der havde opskriften på genoptræning og den har jeg fulgt lige siden. OpskriftenKøb et meget meget svagt elastikbånd (15 cm x 2,5 m) og lav 3 sæt af 45 udstrækninger, hvor håndens fingre strækkes ud i gummibåndet (strækkes og spredes samtidig) og dermed giver en svag langstrakt træning til de små muskler, der styrer fingrene. Det giver en effektiv afslapning i disse muskler, og derved forsvinder genen ved pc-arbejde. Personligt gik der et halvt år før jeg var oppe igen, og med 3-4 træningssæt pr. uge kan jeg holde de kroniske skader på afstand. Men i samme øjeblik jeg holder op med træningen, så går det stille og roligt ned ad bakke igen, så de 3 til 4 x 5 minutter ugen egennem er givet godt ud. Træningen får de små fibre til at slappe af og dermed undgås den inflamation man får i musklerne. Hvorfor det virker skal være usagt, men det har virket hos mig. Det elastikbånd der skal bruges skal være meget meget svagt, ellers overbelastes musklerne, og så er man lige vidt. Det betyder i praksis at de fleste elastikbånd i handlen er for kraftige. Mit eneste elastikbånd gennem disse mange år er nu slidt op, og det svageste, der kan opstøves på nettet, er et thera-band beige, som er svageste model fra dette firma og er rettet mod genoptræning af skader m.m. Kilde: JL |
|
|
