Øvelser for hænder og fingre

Øvelse 1

Start med at strække armerne frem foran kroppen. Tag med den ene hånd fat om den anden hånds fingerspidser. Træk så hånd og fingre langt bagud. Hold øvelsen lidt og skft derefter til anden hånd. 

• Øvelsen gentages flere gange dagligt.
• Dine fingres, hænders og underarms muskler strækkes.
• Du bøjer stort set altid fingrerne, og kontorarbejde gør at du arbejder nedad mod bordet. Dine muskler trænger derfor til at blive strakt ud i løbet af dagen.

Øvelse 2

Hold dine hænder foran kroppen og knyt dem. Stræk derefter dine fingrerne så kraftigt ud som overhovedet muligt. 

• Gentag øvelsen 5-10 gange og gerne flere gange om dagen.
• Ved denne øvelse bruger du musklerne på forsiden og bagsiden af underarmene og fingrerne.
• Ved tastatur og musearbejde laver du små finmotoriske bevægekser hver dag, det kan give overanstrengte muskler i underarm og hånd.