Øvelser for håndled og arme

Øvelse 1

Stå op til denne øvelse. Flet dine fingre og vend håndfladerne nedad. Derefter stræk håndfladerne fremad og stræk så armene over hovedet - giv det et ekstra stræk op mod loftet.

• Gentag gerne denne øvelse flere gange dagligt.
• Dine fingre strækkes ud, musklerne på undermene og musklerne på forsiden af brystkassen bliver strakt.
• Du bruger ofte armene foran kroppen med krummede fingre, når du arbejder, du bør derfor strække musklerne ud flere gange dagligt.

Øvelse 2

Stræk dine arme frem foran kroppen. Derefter bøj den ene hånd opad - den anden nedad. Vip så op og ned skiftevis. 

• Gentag denne øvelse flere gange dagligt.
• Denne øvelse strækker musklerne i dine underarme ud.
• Dine underarme bliver meget belastet, af at arbejde med mus og tastatur, derfor bør du strække disse muskler ud.